Näytetään tekstit, joissa on tunniste Terveempiä tapoja. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste Terveempiä tapoja. Näytä kaikki tekstit

lauantai 12. kesäkuuta 2021

Kahvipisteen perustaminen- arjen parannus!

 Ihka oikeassa omassa kodissani on kaksi kerrosta. Pääsen käymään siellä suht harvoin, mutta kun käyn, niin nautin joka hetkestä. 

Portaat tuovat oman haasteensa ja varsinkin iltaisin huomaan välttäväni portaita. Alakerrassa on keittiö ja välillä olen todella toivonut, että voisin juoda iltasella teetä ja nauttia olostani.

Halusin tehdä pienen muutoksen, joka mahdollistaisi iltatee nautinnon ja parantaisi elämänlaatuani. Tämä vei kovalla tohinalla tehtynä 10 minuuttia ja toi suuren ilon elämääni.

Kellotan tekemisiäni varsinkin silloin, kun energiaa on vähän. Annoin itselleni aikaa 5 minuuttia ja tietenkin aliarvioin tarvitsemani ajan. Kuitenkin projektini valmistui pienellä lisäajalla sutjakkaasti.

Olin saanut työurallani edistymisen merkiksi kapselikeittimen. YouTubea selatessani tajusin, että saisin sillä myös pelkkää kiehuvaa vettä! Asetin kellon viiteen minuuttiin ja rynnin alakertaan. Rätti ja suihkepullo toisessa kädessä, mukeja ja tuikkukippoon asettamani teepussit sekä kuivamaito toisessa kädessä ja upouusi pitkään käyttämättömänä ollut kapselikeitin kainalossani vaapuin yläkertaan. Olin mielessäni laskeskellut, että olisi viisaampaa (samassa vähemmän turvallisempaa) mennä kerralla portaat tavaroiden kanssa ylös kuin vähemmillä tavaroilla kahteen kertaan. Minulla oli työhuoneessa pieni pöytä, millä oli korissa tavaraa. Siirsin ne syrjään, pyyhin pöydän ja tajusin, että tarvitsen vielä tarjottimen suojatakseni pöytää. Asiaani hyvinkin motivoituneena kiipesin portaat vielä alas ja hain tarjottimen, johon leikkelin huonekalujen jalkoihin tarkoitetusta huopateipistä joka nurkkaan pienet palat, jotta mahdollinen kosteus pääsisi tarjottimen ja pöydän välistä pois. Nappasin mukaani myös yksittäispakattuja hunajia. Ja hairahduin tekemään suodatinpusseihin muutamia teepusseja irtoteestä hiuspampulan avulla. Innostuneena kyvykkyydestäni kiipesin yläkertaan ja asettelin tavarat pöydälle. Olin niin onnellinen!



Tälläiseen tulokseen pääsin näinkin lyhyellä ajalla! Koko loppureissun nautin teetä ja olin hyvinkin onnellinen siitä, että olin kyennyt parantamaan elämääni näin vähällä!


sunnuntai 28. maaliskuuta 2021

HALT - ja hermostuin

Miellän itseni hyvinkin pitkäpinnaiseksi ihmiseksi. Koen olevani kiltti, empaattinen ja joustava. Mutta on päiviä ja hetkiä jolloin parhaimmat puoleni jäävät kauas unholaan. On asioita nk. triggereitä, jotka toimivat laukaisijana saaden padot murtumaan. Ajattelisin, että on olemassa asioita ja tapahtumia, jotka herättävät meissä negatiivisia tunteita ja sitten on niitä, mitkä johtavat ja aivan kuin herkistävät siihen, että tunteiden säätelymme saa tarpeekseen ja hermostuminen tai se negatiivinen tunne purkautuu. Olkoon tämä nyt keittiön pöydän ääressä tapahtuvaa psykologiaa. Aluksi vuodatusta, sitten asiaa. 

Yksi asioista, joka herättää kovasti tunteitani on ihmisten kyky olla käsittämättä, että kaikki vammat eivät ole näkyviä ja oireistokin voi vaihdella päivittäin ja jopa hetkittäin. Vaikka vammasi/ominaisuutesi olisi juuri sillä hetkellä näkymättömissä, ei se tarkoita sitä, että sitä ei olisi. Voi olla, että olet tsempannut, ennakoinut, lääkinnyt tms itsesi ja juuri sillä hetkellä voit vaikuttaa siltä kuin kaikki olisi normaalisti pienen hetken ajan. Kukaanhan ei tiedä sinun omaa todellisuuttasi kehosi sisällä, kipuja tai tarvettasi ponnisteluineen olla osana yhteiskuntaa. Ja voidaanko todella sanoa, että vammasi/ominaisuutesi (voin käyttää myös ominaisuus sanaa ainakin itseni kohdalla, koska koen sairastumiseni/vamman olevan osa minua ja pyrin aina kun mahdollista suhtautumaan siihen niin positiivisesti kuin kullakin hetkellä pystyn) on este osallistumiseesi yhteiskunnassa. Sen sijaan, että asioita siirretään muille tehtäväksi, olisi ulkopuolistenkin hetken hyvä pohtia, voisinko tässä tilanteessa ajatelle kuinka hienoa on, että rajoituksista huolimatta hän tekee itse ja olisiko jotain miten voisin mahdollistaa/auttaa tässä tilanteessa. 

Sitten asiaan, jonka haluaisin jakaa kanssasi. Ehkäpä siitä voi olla jonain päivänä apua tai jo käytät tätä. Kyseessä on neljän tunteen ”omakysely”, joka jo itsessään kehottaa lopettamaan ja pohtimaan hetken omia kokemuksia. HALTia on käytetty esimerkiksi addiktioista toipumiseen. Mutta mielestäni se sopii oikein hyvin jokapäiväiseen arkeen ja sen haasteisiin.

HALT on hyvä kirjainyhdistelmä. Halt tarkoittaa saksaksi lopettaa, mutta tässä tilanteessa sana tulee: 

H- hungry eli nälkäinen

A- angry eli vihainen

L- lonely eli yksinäinen

T- tired eli väsynyt


HALT:ista kuulin ensimmäisen kerran parisen vuotta sitten. Tämän jälkeen olen lukenut siitä jonkin verran ja ottanut sitä käyttöön niin omassa kuin muiden elämässä ( tiedättekö aikuisten miesten nälkäkiukut?!?). Monipuolisuus on oikeastaan HALTissa palvellut itseäni parhaiten. Mikäli huomaan, että mielialani laskee ja voin huonosti, pohdin onko syynä nälkä, vihaisuus, yksinäisyys tai väsymys. Käyn nämä tunteet läpi ja katson tuntuisiko joku niistä sopivalta. Mikäli tuntuu, yritän korjata asian. Lepään, soitan jollekkin tutulle, syön tai hyväksyn ärtymykseni ja hengittelen. Jos huomaan, että olen esimerkiksi tekemässä vauhdikkaita ratkaisuja, sanomassa asioita joita voisin jättää sanomatta, pysähdyn ja lopetan. Käyn HALTin läpi ja annan ajan hieman kulua. Otan vaikka pissatauon. Voin myös ennakoida ja jättää asioita tekemättä, kunnes vointini paranee.

Omien tunteiden ja kehon viestien ohittaminen on ainakin minulle välillä liiankin helppoa. Elämä vie mukanaan. Nämä neljä kirjainta akronyyminä eli lyhennesanana saa minut välillä pysähtymään ja pohtimaan asioita. Sekä välillä tekemään parempia ratkaisuja. Harvemmin asioilla on hengenhätä. 

Tänään HALT saa minut antamaan itselleni anteeksi. Kyllä, hermostuin. Ja se harmittaa.  Ruksin kuitenkin itseni kohdalla kaikki neljä kirjainta. Olen nälkäinen, vihainen, kovin yksinäinen ja uskomattoman väsynyt. Korjaan nämä asiat niin hyvin kuin taidan ja otan opikseni. Hetken päästä minun on jo parempi olla. 



keskiviikko 17. maaliskuuta 2021

Arjen luksusta - termospullollinen teetä

Arki on pääasiassa juuri sitä arkea. Harvemmin on suurempia juhlia, glittereitä tai matkoja Pariisiin. Ei nyt ja tuskimpa aiemminkaan. Mitä glitterin tulee, niin työaikana kyllä suosin mustaa nestemäistä rajausta missä oli pientä glitteriä kaiken muun näyttävyyden lisäksi. Vaihtaessani työpistettä silloinen työkaveri tuli viimeisenä työpäivänäni lopulta kysymään mitä silmissäni oikein on kun kimaltelee. Ihanaa, että hän oli huomannut!:)

Loppujen lopuksi elämämme on aika paljon sitä miksi sitä itse muokkaamme. Paljon on asioita joihin emme voi itse vaikuttaa, mutta voimme vaikuttaa siihen miten suhtaudumme asioihin. Se on aina hyvä muistaa. Tallatessani metsäpolkua uskollisen koirani kanssa aloin miettimään kuinka monia asioita elämässäni on, joita voisin todella kutsua arjen luksukseksi- asioita, jotka kaikessa yksinkertaisuudessaan saavat minut tuntemaan itseni ”pisteeksi i:n päälle”.

Ostin viime vuonna Airamin termospullosetin, jossa oli isompi ja pienempi termospullo. Olin alunperin ajatellut, että toinen pulloista voisi olla ennemminkin matkamuki, mutta vahinkoalttiina tiivis pullo käsilaukussa tuntui sitten paremmalta ratkaisulta. Setti oli todella edullinen ja olen kyllä käyttänyt pulloja hintansa veroisesti.




Luksukseni on termospullollinen kofeiinitonta teetä sängyn vieressä nautittavaksi niin aamulla hitaaseen heräämiseen kuin kirjan kanssa juotavaksi. Pieni asia, vaivahan on melkein sama kuin teen teko mukiin, mutta ilo on paljon pidempi aikaisempi! Aamuni ovat usein tahmeita ja hitaita kehon ollessa kovin jäykkä ja kipeä. Tätä vaikeaa ja mieltäkin alentavaa kokemusta vastaan olen ottanut rennon asenteen ja nautinkin teetä kaikessa rauhassa kunnes pääsen liikkeelle ja olo vetreytyy. Välillä laitan teen joukkoon hunajaa nautintoa lisäämään. Siinä on jotain ah niin ihanaa, kun höyryävä kuppi on kämmenissä ja hetki on vain sinua varten. Termospullo pitää teen lämpimänä jopa parikin vuorokautta, joten yhdestä pullosta riittää useampaan teehetkeen. Toki huolellisesta pullon puhdistamisesta on hyvä huolehtia kun tee on ollut siinä pidempään.


Millaisia arjen luksuksia sinulla on? Voisiko termospullo sängyn vieressä olla kokeilemisen arvoinen asia?  Entäpä pieni termospullo käsilaukkuun?

keskiviikko 24. helmikuuta 2021

Painopeitto rauhoittaa unen

Olen vannoutunut painopeittojen käyttäjä. Nälkä kasvaa syödessä sanotaan ja se todellakin pitää paikkansa kohdallani peittojen röykkiön kasvaessa sängyssäni.

Kokeilin painopeittoja ensimmäisen kerran muutama vuosi sitten kuntoutusjaksolla ennenkuin hankin peiton itselleni. Peitot olivat vielä joitakin vuosia sitten suhteellisen kalliita kunnes ne tulivat myyntiin niin Puuiloon, Tokmannille kuin Jyskiinkin. Painopeittoa googlaamalla löytää hyvin tarjontaa. Joulun alla ostin Tokmannilta peiton n. 70e hintaan.

Mitä painavampi peitto, sitä kalliimpi se yleensä on. Koska olen pullea päästä varpaisiin, on painopeittojen osto ollut enemmänkin sijoitus kuin hetkellinen mielijohde. Painopeittoja käytetään niin kotona kuin nykyään myös sairaaloissakin. Oikean painoinen peitto kullekkin käyttäjälle suositellaan olevan n.5-10% omasta painosta. 

Itse nukun tällä hetkellä kahden painopeiton kanssa joiden yhteispaino on 17kiloa ja näin ollen reilusti yli 10% painostani. Painopeittojen siirtäminen on työlästä ja parhaimmaksi tavaksi on havaittu, että painopeittojen alla on tavallinen peitto pussilakanoineen, joka levitetään sänkyyn mahdollisimman laajasti. Painopeittoja ja peittoa en siis missään vaiheessa käännä vanhan tavan mukaisesti jalkojen alle ”pussiksi” vaan peitot ovat päällekkäin koko mitaltaan auki. Peittojen alle hivuttaudun sängyn reunasta. Oikean tekniikan löytämisen jälkeen painopeittojen käyttö on helpottunut. Tällä hetkellä käyttöönottoa odottaa joululahjana saatu 13kilon peitto, jonka olen ajatellut lisätä vanhojen peittojen päälle. Kukin peitto on omassa pussilakanassaan, mikä helpottaa peittojen puhtaana pitämistä.

Koen painopeittojen rauhoittaneen untani ja niiden alla on tunne kuin olisi kotiin tullut. Peitot ovat ihanan viileät, mutta eivät kuitenkaan kylmät. Tunnen kehoni paremmin ja oloni on seesteisempi. Mitään haittoja en ole huomannut. Tämä ei ole kuitenkaan kaikkien juttu. Poikaystäväni ei pidä painopeitoista joten ennen hankintaa voisi olla hyvä idea lainata peittoa kokeiluun ystävältä mikäli mahdollista. Huonoihin puoliin kuuluu hankalan siirtelyn lisäksi myös peittojen hankala puhtaana pito varsinkin eläintalouksissa. Meillä oli kesällä urakalla kissanpissoja ympäri taloa ja useammat pissat juuri minun sängyssäni. Painopeittoja liotettiin vadeissa ja kuivatettiin ulkona terassin tuoleilla sillä pyykinkuivausteline ei olisi vetisen painopeiton painoa kestänyt. 



Tosiasia on se, että nyky-yhteiskunta on kovin hektinen ja voi olla hyvinkin stressaava vaikuttaen kaikkiin osa-alueisiin elämässä. Oma hermostoni ainakin kuormittuu nykyään hyvin herkästi. Kaikki tavat, mitkä vähänkään rauhoittavat ja auttavat uneen ovat minulle tervetulleita. Tällä hetkellä painopeitto on osaltaan tuonut rauhaa öihin niin paljon, että uskallan suositella sitä ilolla myös muille!

lauantai 10. lokakuuta 2015

Superhelppo kurpitsakeitto!

Olen helpon ruuan kannattaja. Rakastan laittaa ruokaa tunteella ja reilusti improvisoiden. Nauttia tuloksista, joka on jokaisella kerralla erilainen. Reseptejä muokkaan ja yksinkertaistan surutta ilman turhia paineita. Sutta tai sekundaa, mutta kaikki syödään.. :)

Sain lahjaksi kurpitsoja - spagettikurpitsaa ja hyvin pulleaa kesäkurpitsaa. Spagettikurpitsan siemenet ystäväni oli saanut minulta ja kasvattanut suurensuuret kurpitsat kompostin päällä. Ja ihan jaettavaksi saakka. Päädyin kehittelemään helpon ja maukkaan kurpitsakeiton kaapissa olleista aineista.

Kurpitsakeitto (iso kattilallinen)
Voita
(4) sipulia
(3-4) valkosipulinkynttä
Loraus vettä
Kurpitsa reiluina paloina kuorineen ja siemenineen
Kasvisliemikuutio
Suolaa
Mausteita
Pkt Koskenlaskijajuustoa
Ruokakerma

Kuori ja paloittele reilusti sipulia ( itse käytin 4 sipulia) ja laita sulaneeseen voihin hautumaan. Purista joukkoon valkosipulinkynnet (itse käytin 3-4 kynttä). Pyörittele kattilassa. Lisää joukkoon loraus vettä, jotta ei ainakaan pala pohjaan ja höyryävä vesi kypsentää myös kurpitsaa. Lisää kurpitsaa paloina ja välillä sekoittele. Hillitse halusi lisätä lisää vettä, sillä kurpitsa pehmetessään  antaa riittävästi nestettä. Hauduta hetki miedolla lämmöllä kattilan kansi kiinni ja aina välillä  sekoitellen. Lisää mausteet sekä ruokakerma. Lopuksi murenna joukkoon koskenlaskijajuusto ja sekoittele.

Sipuli on hyvää ja terveellistä. Reilut sipulinpalat peitävät koko kattilanpohjan.

Sipuli ja valkosipuli voissa haudutettuna.



Kurpitsanpalat leikkaan vielä vähän pienemmiksi paloiksi.

Kurpitsanpalat jo hieman pehmenneenä. 

Aivan ihana kasvisliemikuutio luomukaupasta - gluteiiniton ja laktoositon

Hauduttelun ja sekoittelun tulosta

Herkkukeitto on helppo lämmittää mikrossa 
ja riittää syöjistä riippuen useammalle aterialle. 


Pidätkö keitoista? Improvisoitko vai toteutat tiukasti reseptejä? Onko sinulla reseptiä, jonka haluaisit jakaa! 

torstai 10. syyskuuta 2015

Spagettikurpitsan mikrotus - nopeaa ja hyvää!

Olen osana kuntoutumistani istutellut keväällä eri kurpitsan siemeniä. Sanotaan näin, että monta erehdystä on tullut tehtyä, mutta sitä suurempi onni on saada yksi täydellinen kurpitsa lautaselle. Ensi kevättä ajatellen opitaan virheistä ja yritetään uudelleen. Toki olen jo nyt tyytyväinen vähäisempäänkin saaliiseen. :)

Muistan katselleeni jonkun YouTube videon, jossa spagettikurpitsa laitettiin mikroon pienten reikien kanssa. Tämä oli osasyynä siihen, miksi päädyin kokeilemaan niin kesäkurpitsan, jättikurpitsan kuin spagettikurpitsankin kasvatusta. Olisimpa vain aloittanut idättämisen aikaisemmin...

Oman maan kasvatti.❤️
Tein veitsellä pienet keskiosaan asti ulottuvat viillot
ja mikrotin parissa otteessa yhteensä reilu 5min.

Halkaisin kurpitsan ja maustoin yrttimausteella.


Spagettikurpitsan "liha" irtoaa nauhamaisena ja maukkaana. 
Seurassa fetamunakas ja sipulisilliä.

Jännityksellä odotan saanko vielä muutaman kurpitsan ennen kunnon syksyn tuloa. Minäkun elän vielä kesässä..

Onko sinulla kokemusta kurpitsoista? Herkkureseptejä?

lauantai 29. elokuuta 2015

Herkullista ketsuppia. - ihan itte!:)

Olen löytänyt itsestäni aivan uusia piirteitä sairastamiseni aikana. Yksi mielenkiintoisimmista on ollut syvempi sukellus ruuanlaiton maailmaan. Aiemmin olisi ollut hyvin vaikea uskoa, että jonain päivänä yritän tehdä ketsuppia itse. Ja se kyllä kannatti - mitä herkkua ja helposti! Toimintaterapian valvovana silmänä toimi äitini kera koiralauman... :D


 Ketsuppi ( ohje Nipiraamat 8/2015, vapaasti suom.)
1 kg tomaatteja
2-3 suurempaa sipulia
2 punaista paprikaa
2-3 valkosipulinkynttä
1/2 lasia ruskeaa sokeria
1/2 lasia viinietikkaa
3 rkl öljyä
1 rkl suolaa
0,5 tl kuivattua basilikaa
0,5 tl kuivattua mausteneilikkaa
0,5 tl kanelia

Sekoita isommassa kattilassa viinietikka, öljy ja suola. Paloittele tomaatti ja paprika + kuori ja pieni sipuli ja valkosipuli. Lisää edellä mainitut kattilaan. Hauduta ilman kantta 40-50min välillä sekoittaen. (Muussaa/ käytä sauvasekoitinta mikäli haluat tasaisen pyreen.) Lisää mausteet. Hauduta vielä 10min kunnes seos on paksuuntunut. Sekoittele välillä. Kaada lasipurkkeihin tai pakasta.

Itsellä oli reilu kilo tomaatteja ja kolme paprikaa. Paloittelin suuriksi paloiksi.


Lisäsin joukkoon tuoretta basilikaa ja en laittanut neilikkaa. 
Maustoin reilummalla kädellä oman mauan mukaan.

Basilikat ovat omasta maasta, siemenet laitettiin purkkeihin 
toimintaterapiassa kevään kuntoutuksessa.

Iltapala- fetamunakas sekä runsaasti ketsuppia oman maan vihreiden kanssa.


Olen aivan rakastunut tähän ketsuppiin. Jopa yleensä ketsuppia välttelevä äitinikin yllättäen piti tästä. :)



Onko sinulla joku aktiviteetti, jota et olisi uskonut tekeväsi, mutta teit ja rakastuit?


perjantai 31. heinäkuuta 2015

Yhteishyvän tuorepuuro-reseptiä mukaillen...

Missasin sen trendin huipun kun tuorepuuro ja itse tehty mysli oli kaikkien huulilla. Kuulun vissiin myöhäisheränneisiin... ;/ Kun elämä heittelee haasteita tielle niin huomaan aloittavani kaikenlaisen puuhailun ja kynnys tuorepuuron kokeiluun oli matalalla...

Tuoreessa Yhteihyvä-lehden ruokaliitteessä oli helpolta tuntuva tuorepuuron ohje, jonka päädyin inspiroituneena toteuttamaan alkuperäistä reseptiä mukaillen ja ideana käyttää jääkaapin jämät hankkeeseen...

Jääkaapin jämä-tuorepuuro (alkuperäinen ohje Yhteishyvä 8/15) 2:lle isomahaiselle
2dl kaurahiutaleita/puurohiutaleita leseiden kera/purkkien loput
200g rahkaa/maustettua rahkaa/ rahkaa ja hillosilmä
2dl tuoremehua/purkin pohjat lantrattuna vedellä/ jogurttipurkin pohjat lantrattuna mehulla
Marjoja
Ripaus suolaa
(+ loraus kombuchaa)

Sekoita kaikki yhteen astiassa illalla oman makusi mukaisesti. Nautiskele aamulla jakaen sen rakkaimpiesi kanssa ( jos raaskit)... Alkuperäinen ohje 4:lle. 


Oletko itse kokeillut tuorepuuroa? Onko kynnys uusiin kokeiluihin korkealla?

lauantai 18. heinäkuuta 2015

Nokkosta mintun ja sitruunamelissan kera pakkaseen - sadonkorjuu talven smoothieita varten on alkanut!

Olen saanut kotoa opin, että kaikki pitää hyödyntää. Hukkaan asioita ei laiteta!
Olin onnessani kun kasvimaassamme yrttien joukossa kasvaa rehotti nokkosta. Kuulin kyllä vihjailuja, että nokkosen paikka ei ole yrttien joukossa, mutta ohitin vihjailut tyytyväisellä hymyllä ja latvoin nokkosiani entistä suuremmalla ylpeydellä.

Olen käyttänyt nokkosia niin smoothieissa kuin nokkosporkkanasämpylöissäni keväästä lähtien. Nokkosta kohtaan tuntemani arvostus kasvaa vuosi vuodelta! Ehkäpä ensi kesänä viljelen nokkosta ruukussa... ;)

    

Päädyin keräämään satoa niin nokkosen kuin sitruunamelissan ja mintun suhteen. Nokkosta latvoin reilusti ja joukkoon tuli myös jonkun verran minttua ja sitruunamelissaa. Surautin ne vähäisen vesimäärän kanssa mössöksi ja jaoin jääpalamuotteihin. Lopulta kerään jääpalat suurempaan astiaan pakkasessa ja otan sulamaan pari palaa kerrallaan smoothieita varten.






Pientä taustatietoa käyttämistäni kasveista: 

Toivo Rautavaara: Mihin kasvimme kelpaavat kirjoittaa nokkosesta useamman sivun verran. Siinä kerrotaan nokkosen olevan kirjoittajan mukaan luonnonkasveista tärkein ruokakasvi, sillä nokkosella voi parantaa ravitsemustilannetta. Nokkonen on kaikista vihanneskasveista ravintopitoisin ja terveellisin. Kivennäissuoloista edustettuna on rauta, kalium, kalkki, magnesium ym. Kivennäisaineitten koostumus on vahvasti alkalinen sekä se sisältää runsaasti vitamiineja, etenkin B-, C-, E-vitamiinia ja A-vitamiinin esiastetta karotiinia. Nokkonen on kaloriarvoltaan saman arvoinen kuin peruna, kaksi kertaa ravitsevampi kuin porkkana ja lähes kolme kertaa viljeltyä pinaattia parempi.

Samaisessa kirjassa kerrottiin mintusta ja etenkin piparmintusta minulle aivan uusia asioita. Minttu on antiseptinen ja jo 0,1% laimennuksena se estää useimpien bakteereiden kasvun. Hermostoon, sydämeen sekä ruuansulatuselimistöön vaikuttaa pääasiassa rauhoittavasti. Ilmavaivoihon tehokas apu. :)

Terveyskirjaston sivuilta löysin sitruunamelissasta hieman tietoa. Sitä on käytetty mm. haavojen hoitoon sekä unettomuuteen.

Mitä itse aiot pakastaa? Mikä on suhteesi nokkoseen?;)

tiistai 7. heinäkuuta 2015

Aftat ja hammastahnojen SLS

Onko sanonta kuin sieniä sateella tuttu? Se kuvastaa hyvin sitä kuinka nopeasti kipeiden aftaryppäiden ilmestyminen suuhun voi pahimmillaan olla. Yhdellä hetkellä suun limakalvot ovat terveet ja seuraavana täynnä yksittäisiä valkoisia ja kipeitä haavaumia.

Aftoista ei usein puhuta ääneen, vaan niistä kärsitään häpeillen. Joillakin niitä voi olla reilummin ja useammin, toisilla taas ei koskaan tai hyvin harvoin. Kipu on kuitenkin kaikkia yhdistävä tekijä.

Aftat ovat suun limakalvoilla esiintyviä kivuliaita rinkulamaisia haavaumia. Syytä, miksi niitä esiintyy ei tiedetä tarkkaan, mutta yhteyksiä hammastahnan, raudan sekä B12 ja C-vitamiinien puutteen, stressin, Crohnin taudin sekä keliakian kanssa on havaittu. Ompa myös spekulaatiota siitä onko hormooneilla ( aftojen vähyys raskauden loppupuolella ja paheneminen synnytyksen jälkeen; esiintyvyys kuukautisten aikana) osuutta asiaan. Myös vuoden ajoilla voi olla vaikutusta asiaan, sillä elokuusta syyskuuhun esiintyvyys on suurempi, joka on mahdollisesti yhteydessä lisääntyneesen hedelmien ja vihannesten käyttöön ja niihin liittyviin allergioihin.
Aftat eivät ole tarttuvia ja niitä ei saa sekoittaa herpes-viruksen aiheuttamiin rakkuloihin, jotka yleensä esiintyvät huulessa tai limakalvolla, joka peittää luuta. 
Vuorokautta ennen aftan ilmaantumista voi havaita kutinaa. Afta on ulkonäöltään pyöreähkö haavauma, joka on keskeltä vaalea ja reunoiltaan punainen. Kooltaan haavaumat ovat alle 1mm ( joita voi olla kerrallaan useita kymmeniä) jopa yli 2 cm( josta jää arpi) ja niiden parantuminen voi kestää viikkoja. Aftat esiintyvät missä tahansa suuontelossa, mutta yleensä huulten ja hampaiden välisellä vapaasti liikkuvalla limakalvolla.  Aftojen parantumiseen vaikuttaa suun hyvä hygienia ja sitä edesauttaa mikäli hammastahnassa ei ole vaahdottavaa natriumlauryylisulfaattia. Apteekissa on myytävissä itsehoitovalmisteita mm. kivun hoitoon. ( LähdeLähdeLähdeLähde )

Olen huomannut aftojeni olevan yhteyksissä niin hammastahnaan kuin stressiinkin. Stressiin en voi aina vaikuttaa, mutta hammastahnan osuutta lähdin selvittelemään. Useasta eri lähteestä voi todeta, että asiaa on tutkittu paljon. Hammastahnoissa oleva SLS ei aiheuta, mutta edesauttaa aftojen ilmestymistä niille henkilöille, jotka ovat taipuvaisia niitä saamaan. Jo vuonna 1957 on tutkimuksissa havaittu SLS: n aiheuttavan ihoärsystä ja vuonna 1972 suuärsytystä. Useissa tutkimuksissa on havaittu, että SLS:ää sisältävien hammastahnojen vaihto SLS:ttömiin vähensi aftojen esiintymistä alle puoleen! SLS vähentää ihon/limakalvon (eli samalla myös suun) puolustusmekanismia ja lisää limakalvon läpäisevyyttä. ( Lähde )

Natriumlauryylisulfaatti eli SLS eli sodium layryl sulfte on pinta-aktiivinen aine eli tensidi. Sitä käytetään juuri hammastahnoissa ja shampoissa sen vaahtoa aiheuttavan vaikutuksensa vuoksi. Sen tiedetään ärsyttävän ihoa, limakalvoja, silmiä sekä hengitysteitä. Se heikentää myös makuaistia makean perusmaun osalta. EWG:n listausten mukaan se on (yllättäen) 1-2 tasoa riippuen käytöstä.
(LähdeLähde )

On myös tutkimuksia siitä, että SLS ei vaikuta merkittävästi aftojen esiintyvyyteen, mutta SLS:ää sisältämättömien hammastahnojen käyttö lyhentää niiden parantumiseen kuluvaa aikaa sekä vähentää niiden aiheuttamaa kipua.  ( LähdeLähde )

Rankkaa asiaa, mutta riittää vakuuttamaan minut siitä, että välttelen SLS:ää sisältävien hammastahnojen käyttöä!

Oliko sinulle uutta asiaa? Huomaatko itse hammastahnalla olevan vaikutuksia aftojen esiintyvyyteen? 

tiistai 23. kesäkuuta 2015

Nyt ne tuli.... (Nimittäin volgansienivauvat!)

Olen ylpeä äiti, joka on rakentanut pesää jo muutaman päivän ajan. Ja haaveillut siitä useamman kuukauden ajan. Nyt sitten tärppäsi. :) Ihan aikuisten oikeaa äitiyden ihmettä en ole saanut kokea, mutta jo tästäkin tulen iloiseksi..

Olen kuullut volgansienestä ohimennen jo pari vuotta sitten. Tutustuin asiaan paremmin kevään aikana ja nyt vihdoin tilasin volgansienivauvat volgansieni.blogspot.fi Ninalta niin itselleni kuin mummullenikin. Tänään omani tulivat postissa kirjekuoressa, jossa oli minigrip-pussin sisällä muovipussissa ruskeaa nestettä ja klönttejä. ;) taustana koko komeudelle oli kirjekuoreen laitettu tukea antava pahvi. Hellyydellä mitä ilmeisemmin pakattu.


Lyhyesti kerrottuna volgansieni eli Kombucha on mikrobikasvusto, joka lisää ympärillä olevaan teehen terveyteen positiivisesti vaikuttavia aineita käyttäen ravintona teessä olevaa sokeria. Olen lukenut sen auttavan reumassa, lisäävän aineenvaihduntaa sekä antavan energiaa muutaman asian mainitakseni. (Lähde, youtuben useat eri videot, Pääasiallinen lähde)





Tänä iltana aion perehtyä vauvojeni hoitoon. Teevesi on jo kiehunut ja teepussit hautumassa. Lasipurkkeihin olen laittanut sokeria, jotta en pillaa sokerista teetä ympäri keittiötä (vinkki Ninan volgansieni.blogspot.fi:stä). Vauvoja on ihasteltu useamman kerran ja teeveden lämpötilaa kokeiltu malttamattomana ja usealla eri sormella. Puhtaalla sormella.

Lopulta teeveden uskalsi kaataa sokerin kaveriksi...

Sienet pääsivät uusiin koteihinsa

ja säilytykseen jääkaapinpäälle...

Uskoisin, että seuraava viikko on jännittävää seurattavaa. Kasvaako sieni? Ilmestyykö kuplia? En ole tainnut pitkään aikaan olla mistään näin kihisevän innostunut. Ja kaikki laitetaan taas kuntoutumisen piikkiin !;D


Oletko aikaisemmin kuullut volgansienestä? Kiinnostaisiko kokeilla? 

keskiviikko 17. kesäkuuta 2015

Kemikaalikutistus II : Kuivashampoo

Olen ollut kuivashampoiden suurkuluttaja. Ei nyt pullo päivässä tahtia, mutta kuitenkin reilummalla kädellä... Kuivashampoita on ollut kaapissa rivi jonossa, sillä sitä vaihtoehtoa, että kuivashampoota ei olisi vastaisi suurta katastrofin alkua päivälle. Verrattavissa kahvittomaan aamuun, mutta ehkä vielä pahempi...

Kuivashampoon avulla saan tukastani tuuheamman, seksikkäämmän, kauniimman ja ah, niin vähällä vaivalla. Suihkaus ja tukkani on ihana bed head! Lempimerkkini Batisten Blush huumaa tuoksullaan ja kuin salaa peittää juurikasvun muka luonnollisesta tukastani.

Selasin viikonloppuna Ewg.orgin Skin Deep databasea kuivashamppoista ja kauhistuin. Todella kauhistuin. Lempikuivashampooni Batiste Blush sai punaisen 7! Asteikon ideana on kertoa kosmetiikan turvallisuudesta 0-2 ollessa matala, 3-6 keskitason ja 7-10 tarkoittaen korkeaa vaaraa. Olenkin aiemmin kirjoitellut Skin deep databasesta tarkemmin.

Analyysistä voi tarkistaa mikä aineosa ko tuotteessa aiheuttaa riskejä. Mm. tuoksu, butaani ja isobutaani ovat ensimmäisten joukossa. Butylphenyl methylpropronial kuuluu myös aineosiin, joka saa luokituksen 7 tai 8.

Netter/Anatomy of human atlas

Päänahan hyvinvointia harvoin tulee ajateltua, vaikka pään alueella on runsas verenkierto ja kallein pääomamme eli aivot lepäilee kallon suojissa mitättömän etäisyyden päässä. Pään alueen verenkierrosta vastaa viisi suonta ja verenvuoto pään alueelta voi pienestäkin haavasta olla yllättävän runsasta.


"Pipo päässä pakkasella" - fraasi nousee mieleeni. En ole totta puhuen koskaan ajatellutkaan, että muuten niin tarkasti suojelemaani päätä kuorrutan töissä ollessa lähes päivittäin kuivashampoolla. Parhaimmillani pesen hiukseni kahdesti viikossa ja sen välin elän, nukun ja hikoan kuivashampoot päässä. Useita päiviä putkeen. Ja lisään tarpeen vaatiessa.

Onko kuivashampoo sitten oikeasti vaarallista? En tiedä, mutta minulle riittää se, että lempikuivashampooni on rankattu haitalliseksi ja oma runsas suihkutteluni juuri päänahan tuntumille, jossa on runsas verenkierto saa minut kavahtamaan. Enhän suihkuttelisi sitä suuhunikaan. En pysty järkeistämään minulle mahdollisesti vaarallisen tuotteen käyttöä näissä mittasuhteissa missä se on nyt ollut.

Jatkossa tulen käyttämään marketin kuivashampoota vain todella akuuteissa tilanteissa ja pidättäydyn käytöstä arjessa. Kunnes löydän puhtaampaa tai jopa itsetehdyn korvaavan version.

Kemikaalikutistus jatkukoon!

Tuliko tämä Sinulle uutena tietona? Oletko aiemmin miettinyt asiaa?

perjantai 12. kesäkuuta 2015

Todelliset 'frugal' sämpylät - kaikki pellille!

Kotikasvatuksessani on varmasti useampiakin aukkoja kysyt keneltä vain tahansa, mutta joitakin opetuksia pidän näitä puutteitakin arvokkaampana. Olen saanut lahjan ihmetellä elämän pienen pieniä  iloja lapsen kaltaisella hartaudella vielä kolmekymppisenäkin yhtenä avuna mainitakseni. Toinen ja vähän raadollisempi oppi on, että mitään ei heitetä hukkaan. Harmittavaista, että taitoni ovat vain monen uudelleen käytön suhteen olemattomat...

Kuntoutumisen aikana on leivonnasta tullut eräs lempipuuhiani, varsinkin kun kaikki pitää opetella alusta. Mittojenkin handlaaminen on pienoista tuskaa, mutta syötävää onneksi kehittyy. Ja porukat eivät ole turhan kranttuja.

Olen jo aiemmin maininnut nokkosporkkanasämpylät, joitten kautta olen toteuttanut "enemmän on enemmän"-persoonaani oikein urakalla. Äitini teki jääkaapissa talven yli säilyneistä karpaloista kiisseliä, joista osan marjoista käytti survoen siivilän läpi ja kuoret jäivät yli. Nämä käytin taikinaan porkkanan sijaan sen tutun nokkosen parina.

Viime syksyn karpalot pienellä sokerihunnulla..

Karpaloista osa survotaan siivilän läpi ja mehu käytetään kiisseliin, 
osa karpaloista selviää kattilaan saakka kokonaisena.

Ylijääneet kuituiset kuoret

Karpalonkuoret ja nokkonen...

...rakkaustarinan tuloksena herkulliset sämpylät!

Kun viime leipomuksista oli mennyt jo hieman aikaa, päädyin tänään taas tekemään sämpylöitä. Karpalon sijaan käytin jääkaapissa lojuneen hapankaalin pienoista ennakkoluuloa kokien. Pelko oli kuitenkin turha!

Jämäksi jäänyt hapankaali...

... uppoutui taikinaan jälkiä jättämättä!

Tuloksena herkulliset ja hieman pähkinäiset sämpylät 
vain aavistuksella hapankaalin makua.


Mitä olet saanut ujutettua sämpylätaikinaan? Käytätkö tähteitä ruuanlaitossa hyväksi?

torstai 14. toukokuuta 2015

Nokkosporkkanasämpylät

Palailin kuntoutuksesta kotiin alkuviikosta ja nyt päädyimme äidin kanssa yhteiseen toimintaterapia-tuokioon. Meitä kahta ei kannata päästää samaan aikaan keittiöön, ellei ole varautunut kaaokseen riittävällä huumorilla.;)

Löysimme netissä pyöriessä ohjeen, jolla saisimme tehtyä selvää niin nuhjuisista porkkanoista kuin yrttimaan valloittaneesta nokkosestakin. kotiruokalista.blogspot.fi löytyi ihanan anteeksi antava-ohje ja tietenkin yhdistimme siinä niin nokkosen kuin porkkanan kerrallaan eikä eri satseihin.

Virkistävää oli huikata äidin puhuessa sämpylän pyörittelystä, kohottamisesta jne. että ei ohjeen antajakaan niin tarkkaan tehnyt. Ja hyvää tuli silti!


Oma versioni...

Nokkosporkkanasämpylät:

2,5dl vettä
2,5dl maitorahkaa
Pss kuivahiivaa
3tl hienoa merisuolaa
4rkl siirappia
Reilu loraus öljyä
Yhteensä n 10dl jauhoja ja siemeniä (vehnäjauhoja, kauraleseitä, kesäkurpitsansiemeniä, chia-siemeniä)
3 porkkanaa raastettuna
N 2dl silputtua nokkosta (latvo saksilla nokkosta pari ylintä lehdykkää, huuhtele, silppua ja lorauta päälle hieman kuumaa vettä jos murehdit polttamista. Kaadoin nokkoset veden kera taikinan joukkoon)

Raasta porkkana ja silppua nokkonen. Lisää halutessasi pieni määrä kuumaa vettä nokkosen joukkoon. Sekoita kuivahiiva jauhojen joukkoon ja lisää ne nesteeseen. Lisää muut aineet vähitellen sekä porkkana ja nokkonen veden kera. Suolaa ja siirappoa lisää maun mukaan. Lisäile jauhoja/leseitä/ siemeniä oman mauan mukaan kunnes taikinan koostumus on mielestäsi hyvä. Tiputtele lastalla leivinpaperille sämpylät. Itse sain 18kpl. 225 astetta 15-20 min.

Tarkempien ohjeiden ja oikeiden määrien toivossa suosittelen alkuperäistä lähdettä Kotiruokalista:sämpylöitä nokkosesta ja porkkanasta

Persoonallinen sämpylä. ;)

perjantai 27. maaliskuuta 2015

Kemikaalikutistus alkakoon!

Olen aika lailla nollasta sataan tyyppi, joka ei pahemmin harmaissa kahlaile. Eiköhän ole aika sitäkin  alkaa opettelemaan.. ;) Olen suuri "kemikaalikuluttaja" niin kosmetiikan kuin myös kodinhoidon kemikaalien suhteen. Vihreämpi elämäntyyli on kiinnostanut jo vuosia ja osin siinä on onnistuttukin. Olen harmikseni kuitenkin kova shoppailemaan hetken mielijohteesta, jolloin järki on jäänyt kotiin ja tulee ostettua tarpeetonta tarjouksesta ja usein juuri sitä ei niin puhdasta kosmetiikkaa.

Olen jo maininnut Biosignaturen ja sieltä saamani kimmokkeen perehtyä xenoestrogeeneihin. Olen aiemmin tehnyt postauksen myös Skin deep databasen käytöstä. Nyt olisi aika tehdä myös pitkän linjan muutoksia hitaasti, mutta varmasti. Uskoisin ajan olevan nyt sopiva, sillä Hullujen Päivien-esitteen kosmetiikkatarjonta ei saanut minua rinkuloimaan hullun kiilto silmissä YHTÄÄN MITÄÄN  esitteeseen. Madaran deodoranttia mietin kyllä hetken.

Luonnonkosmetiikka on loistava asia. Myös eläinkokeeton kosmetiikka on loistava asia. Mutta käsittääkseni kumpikaan ei vielä anna takuuta siitä, että kyseisen tuotteen kemikaalikuorma kaikki aineosat yhdessä on turvallisinta mitä itseensä voi läträtä ja vielä joka päivä.

Luonnonkosmetiikka tarkoittaa tuotteita, joiden tarkoitus on olla mahdollisimman vähän haitallisia niin ihmisille kuin luonnolla. Raaka-aineista ovat luonnosta peräisin mm. väri-ja säilöntäaineet, luonnonöljyt ja -vahat, hajusteet etc. Tätä  kaikkea säädellään sertifikaatein. Tiettyjä kemikaaleja ei luonnonkosmetiikassa käytetä kuten formaldehydin vapauttajia säilöntäaineena, silokoneja, parabeeneja,  PEG-yhdisteitä(etoksyloituja emulgaattoreita), keinotekoisia väriaineita tai hajusteita, EDTA:ta, parafiinia tai muita maaöljyjohdannaisia. Lähde

Taas eläinkokeeton kosmetiikka tarkoittaa sitä, että tuotteen testauksen tai raaka-aineiden valmistuksen missään vaiheessa ei saa olla käytetty eläinkokeita. Merkin on sitouduttava siihen, ettei myöskään tulevaisuudessa käytä eläinkokeita. Lähde

Nyt päädynkin omaan toimintaani. Aion tulevaisuudessa siirtyä yksi tuote tai käyttökohde kerrallaan kohti vähempi kemikaalista elämää. Suuret muutokset houkuttelevat, mutta pitkäkestoisuus on varmastikin niin jo olemassa oleville varastoille kuin mielenrauhallekin tärkeää. Jo omistamiani tuotteita kun en halua heittää roskiin vaan käyttää ne hyödyksi niin ekologian kuin taloudenkin kannalta ajateltuna.

Olen jo muutamassa tuoteryhmässä/tuotteessa tehnyt muutoksia, joista enemmän myöhemmin. Jatkossa mm. pyykinpesu, yleispuhdistus, hammaspesu, vartalon kosteutus jne tulee kokemaan muutoksia. Pala kerrallaan. :)


maanantai 23. maaliskuuta 2015

Spiruliinasta virtaa arkeen- otos lisäravinteista

Jo ennen viime keväistä sairastumista olin alkanut kiinnittämään huomiota niin ruokavaliooni, elämäntyyliini kuin onneenikin. Yhtenä uutena tekona oli Biosignature- ohjaajan palkkaaminen. Sainkin kehuja siitä, kun olin jo oma-aloitteisesti aloittanut spiruliinan käytön.

Spiruliinaa löytyy kotoani niin jauheena kuin tablettina. Jos käyttäjämukavuutta miettii on usean tabletin nieleminen pienempi vaiva kuin jauheen maun peittely esim smoothieen.
Netistä löytyy spiruliinasta jo tietoa enemmänkin, mutta kerrataan vielä lyhyesti.

Spirulina on sini- vihreä levä koostuen pienistä kasvin tapaisista mikro-organismeista , joka saa värinsä klorofyllistä (= lehtivihreä). Sen ominaisuutena on suuri proteiinipitoisuus (>65g/100g) ja runsas vitamiini- ja mineraaliainepitoisuus varsinkin B-vitamiinien ja raudan osalta.
Spiruliinan uskotaan vaikuttavan moneen eri sairauteen, mutta tutkimukset mm sen vaikutuksista immuunipuolustukseen, tulehdukseen/turvotukseen ja viruksiin ovat yhä kesken. Kuitenkin sitä jo käytetään mm ADHD, PMS, ylipainon, diabeteksen, stressin, uupumuksen, sydän- ja verisuonitautien sekä masennuksen hoitoon.

Itse aloitin spirulinan käytön toistuvien infektioiden ja siitä seuranneen väsymyksen hoitoon. Optimaalinen tulos jäi saavuttamatta sairastuttuani rajusti viime keväänä. Olen kuitenkin päässyt aloittamaan spiruliinan käytön uudestaan. Varsinkin sen sisältämä klorofylli kiinnostaa kehoa puhdistavan vaikutuksensa vuoksi runsaan lääkityksen jälkeen.

En usko spiruliinan olevan ihmeaine, mutta ajattelisin sen tuovan hyötyä stressillisiin elämäntilanteisiin varsinkin silloin kun ruokavaliokin on hyvin suppea. Jokainen on kuitenkin yksilö, joten käytön kannattavuutta kannattaa arvioida itse.
Lääkkeistä ainakin immunosupressanteilla löytyy merkintä yhteisvaikutuksesta spiruliinan kanssa.
Lähde.

Omat spirulinani ostan iHerbistä.Nutrex Spirulina Pacifica Pure Hawaiian Nature's Multi Vitamin 500mg  tai Now Foods Natural Spirulina 500mg. Now Foods on hieman halvempaa ja paketti on suurempi. Molempia otetaan kuusi tablettia päivässä.

Spiruliinaa poikkeuksellisesti 1000mg tablettina..perheessämme myös seniori- sekä harrastuskoirat syövät spiruliinaa... :)


...Asiaa tarkemmin tarkasteltua... Jatkossa taidan pysytellä lähinnä Nutrexin spirulinan käytössä, sillä siitä oli helposti löydettävissä tiedot sen kasvatuksesta ja käsittelystä sekä tärkeä maininta 'ei oo:sta' "Hawaiian Spirulina Pacifica is grown with deep sea water providing essential trace minerals and elements. Our patented Ocean Chill Drying technology ensures maximum nutrient levels. Grown
 in a Biosecure Zone, our Spirulina is free of pesticides, herbicides, gluten and lactose. Non-GMO project verified. Ideal for vegans." (Lähde)